[...] od jakiegokolwiek ćwiczenia nie wygląda ciekawie :/ Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo [...]
[...] NA KGMC NA START: 1/2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (białko,aminokwasy,kreatyna) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam,chciałem prosić o ocenę planu. Jest to split 5x w [...]
Witam tak jak w temacie jestem początkującym użytkownikiem siłowni jak i tego forum, chciałbym mianowicie się dowiedzieć: 1. Czy mam dobrze dobrane odżywki 2. Jak je stosować 3. Czy dieta jest dobrze ułożona INFO: waga: 55 kg wzrost: 172 cm 1. Odżywki Więc tak na początek przez 3 miesiące chciałbym używać "Gain Bolic 6000", po 3 miesiącach [...]
[...] , banan/rzadziej carbo , biało Provit ( białko stosuje bo posilek jjem okolo 45-1h po treningu) Przed Siłownią: Węgle jeśli chce niezawsze zalezy od dnia. Po Siłowni- Bcaa + kreatyna ( bez bialka bo posilek jjem okolo 15 minut po treningu) Glukozamina dla ochrony stawów - czasem pobolewa mnie staw kolanowy stąd wybór glukozaminy. Czy robię to [...]
[...] zastanawiam się nad am/pm od fa. Potem kończe po tych 8 tyg prace, i chciałbym zmasować się ładnie z suplementami i treningiem kulturystycznym i zamierzam brać tak: 9 tyg kreatyna monohydrat trec 10g ed 9 tyg beta alanina ~5g ed trec 9 tyg aps mesomorhp (z geranium) 1 porcja 30 min przed treningiem 9 tyg bcaa fitmax w tabsach 7g bcaa + 4g eaa [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaką kreatynę i białko polecacie. Przy ostatnim cyklu brałem: białko:Optimum Nutrition ON 100% Whey Gold Standard kreatyna:Jabłczan (TREC CM3) Teraz chcę spróbować czegoś innego chodzi mi głównie o bardzo dobre suplementy z górej pólki, a nie jakieś tanie shity. Oraz jaką odżywkę przetreningową polecacie też z tych [...]
[...] KGMC NA START:- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :D (kofeina) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13,5 Witam Mam [...]
co sądzicie o połączeniu T-100 plus kreatyna przed treningiem kreatyna i odżywka białkowa po treningu, mam pytanko odnośnie kreatyn jaką dać przed treningiem a jaką po?
Witajcie od 2 m-cy ćwiczę, znajomi z siłowni polecali zastosowanie kreatyny(creatine monohydrate marki Olimp) wraz z Dibencozide Magnum (Megabol)dopiero zacząłem to zażywać, no i przeczytałem kilka art. na temat Dibencozide i nie wiem co zrobić brać nie brać jeśli nie to prosze o podanie jakiegoś innego suplementu który można skorelowac z [...]
YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]
Maccieju konkrety tzn. chcialbym miec lepsza rzezbe nie chce miec duzej masy bo na to chyba nie mam szans a slyszalem ze kreatyna wlasnie dziala na rzezbe chcialbym przyspieszyc i polepszyc troche jej dzialanie. Bokser jakie odzywki z bialkiem czy weglowodanami ? no i jaka jest najlepsza dieta ?
[...] dni w tygodniu, rano bede musial przyjac ok 5 gram kreatyny ale tylko z woda, bo z zazywanie jej nie zrezygnuje :). I jeszcze przyszla mi do glowy mysl, ze moze nasycic sie kreatyna przez ok 5 dni (po 20g dziennie), a pozniej podtrzymywac. Wczesniej bralem tylko po 5-10g przez 8 tygodni i efekty byly, ale to byla dieta wysokoweglowodanowa. Albo [...]
[...] NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA, TEGO CO ZYSKUJESZ DZIKEI KREATYNIE-CZYLI GLOWNIE WODE, TE TRACI SIE NA POCZATKU I jeszcze przyszla mi do glowy mysl, ze moze nasycic sie kreatyna przez ok 5 dni (po 20g dziennie), a pozniej podtrzymywac. Wczesniej bralem tylko po 5-10g przez 8 tygodni i efekty byly, ale to byla dieta wysokoweglowodanowa. JAK [...]
Zapomnialem napisać, że wspomagam się eca, kreatyną, a w czasie treningu do wody dodaję tabletki musujące zawierające minerały i witaminy. Mocno się pocę podczas treningu więc sądzę, że to wskazane. Bardzo proszę Szanownych Klubowiczów o wyczerpujące porady na temat podany post wyżej. Jestem tu nowy, w archiwum znalazłem informacje dotyczące [...]
Dobra to i ja sie wtrące . Na mój pierwszy cykl składała się kreatyna Multipower (150g) , Hmb Hi-Tec , Mass Gain Hi-Tec . Zyskałem w tedy 8kg , a w 3 tygodnie po zakończeniu cyklu waga skoczyła jeszcze o 2 kg. Spadków nie odnotowałem. Jaką część tego stanowiły mięśnie nie mogę stwierdzić ale co najmniej 40% był to tłuszczyk .
Kreatyna Treca jest o.k. Szczególnie ta mikrorozdrobniona. Ale glutaminą nie zawracaj sobie głowy. To peptyd glutaminowy - tani produkt wypełniający. Dokładniej to opisałem w poście "Jaka glutamina" SONBATY